「入社して3か月…もう辞めたいって思っている自分が情けない」
「こんなに早く辞めたら、次の転職はどうなるんだろう」
「でも本当に毎日つらくて、もう限界かもしれない」
そんな気持ちを抱えながら、今日もなんとか出社しているあなたへ。まず伝えたいことがあります。
入社3か月で辞めたいと感じるのは、決してあなただけではありません。
JOB総研の「’21卒 入社半年の転職意識調査」によると、入社半年の段階で新卒全体の34.0%が転職を検討しており、転職を考え始めた時期として「入社3か月以内」と答えた人がなんと47.2%。つまり新卒のほぼ半数が、あなたと同じタイミングで転職を意識しているとのことです。
この記事では、入社3か月で辞めたいと悩んでいる方に向けて、辞めることのメリット・デメリット、転職できるかどうかの現実、円満に・できれば誰とも会わずに辞める方法まで、順を追って丁寧に解説します。
読み終えるころには、あなた自身の「次の一歩」がきっと見えてくるはずです。
退職？転職？あなたのタイプは？？
まずこの記事を見てくださっている方に整理をしていただきたいのと結論を。
A あなたは即刻【退職】がしたいのですか？
B いい会社に転職できそうだったら【転職】したいのですか？
この2択でまた進むべき道も異なります。
あるいは、どちらも。という方もいるかもしれません。
どうしても会社へ行くのが億劫で心が痛くなりメンタルがダメになる前に退職がしたいのか。それは自分の口から言えるのか。
まだ耐えられる程度で、とりあえず転職先をみつけてからにしたいのか。
整理・確認してみてください！
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ご自身の中で少しは確認できたでしょうか。
少しでも気持ちが軽くなり近い将来が明るくなりますように、ぜひ最後まで記事を読んでいただけたらと思います！
入社3か月で辞めたいのはなぜ？「3か月の壁」という現実
入社してちょうど3か月というタイミングは、心理学的にも非常に不安定になりやすい時期です。
アーティエンス株式会社が新入社員を対象に行ったサーベイ調査によると、入社3か月目の新入社員には以下のような状態が多く見られます。
- 「周囲に申し訳なさを感じている」
- 「スキル面がついていけていないか不安」
- 「職場の人間関係に悩んでいる」
- 「この会社にいていいのか自信がない」
（出典：アーティエンス株式会社「新入社員が入社3ヵ月目に迎える不安を解消するための支援策」）
これは「3か月の壁」とも呼ばれ、研修期間が終わって実務に入ったことで、入社前のイメージとのギャップがリアルに見えてくる時期です。
厚生労働省「平成30年若年者雇用実態調査の概況」によると、初めて勤務した会社を辞めた人のうち、全体の5.3%が入社3か月未満、7.2%が入社3か月〜6か月未満で退職しています。大卒では3年以内の離職者のうち、その多くが3〜6か月に集中しているというデータもあります。（出典：「3日・3ヶ月・3年の壁」統計データと心理的背景）
「3か月も経つのに、まだまだできない…」というジレンマを感じている方、
仕事上で注意を受けることが増え、人間関係や働き方に悩み始めた方
——そういった状態は、多くの新入社員に共通する経験なので焦ることはないです。
入社3か月で辞めたいと感じる主な5つの理由
「すべらない転職」が掲載している入社3か月で辞めたい方向けの分析記事（出典：axxis.co.jp）でも触れられているように、入社3か月で「辞めたい」と感じる背景には共通したパターンがあります。
- 仕事内容・配属のミスマッチ：「こんな仕事のはずじゃなかった」という現実とのギャップ。配属先が希望と違った、仕事内容にやりがいを感じられないというケース
- 人間関係のストレス：上司や先輩との相性の悪さ、パワハラ・詰め文化、職場の暗い雰囲気など
- 労働環境の違い：説明会で聞いていた残業時間・給与・休日と実態の乖離
- 将来への不安とキャリアビジョンの不一致：「ここにいても成長できない」「この先輩のようになりたくない」という危機感
- 心身の不調：不眠・食欲不振・出社前の吐き気など、体から出る警告サイン
このうち特に⑤の心身の不調が2週間以上続いている場合は、迷わず行動することを強くおすすめします。心の体力は、一度削られると回復に時間がかかるからです。
入社3か月で辞めることのメリット【辞めてよかったと感じる理由】
「入社3か月で辞めるなんて…」と自分を責めてしまいがちですが、
実は早期退職には明確なメリットがあります。辞める選択が「逃げ」ではなく「戦略」になり得る理由を見ていきましょう。
メリット①：年齢が若いうちに軌道修正できる
転職市場において、20代前半〜半ばは最も「ポテンシャル採用」がされやすい年代です。「未経験でも教育します」「やる気があれば大丈夫」という企業が多いのが、この年代の特徴でもあります。
入社3か月で辞めた場合、転職市場では「第二新卒」として扱われます。第二新卒とは卒業後3年以内に転職する人材のことで、現在は多くの企業が第二新卒を積極採用しています。ビジネスマナーは備わっている・前職に染まりきっていない、という点が企業に評価されるからです。
嫌な環境で3年耐えてから転職するより、早めに軌道修正して本当にやりたいことを見つけた方が、長期的なキャリアにとってプラスになるケースは少なくありません。
メリット②：心身の健康を早期に守ることができる
パーソルキャリア株式会社が転職経験者518人に行った調査では、転職直後（入社後1〜3か月）にストレスがあったと回答した人が80.7%にのぼります。つまり入社直後はほぼ全員が何らかのストレスを感じています。
このストレスを我慢し続けた結果、適応障害やうつ病を発症してしまうケースは珍しくありません。心身が壊れてしまってからでは、転職活動すら難しくなります。「今辞める」ことが、将来の健康とキャリアを守る最善手であることもあるのです。
メリット③：未経験職種への転職チャンスが広がる
3年間同じ会社で働いた場合、転職市場では「その職種・業種の経験者」として見られます。一方で、入社3か月で退職した場合は「経験が浅い＝癖がついていない」として、むしろ未経験職種への転職がしやすいという側面があります。
例えば、営業職として入社した人がITエンジニア職や事務職に転職したい場合、3年間営業を続けるよりも、3か月で辞めて未経験転職をした方が採用されやすいケースもあります。やりたいことが他にあるなら、早めの方向転換も十分に有効な戦略です。
メリット④：「本当に合う職場」を見つける一歩になる
1社目に入社した会社が「自分に合う職場」である確率は、必ずしも高くはありません。就活は情報が限られた状態での選択であるため、実際に働いてみて初めてわかることも多いのです。
「この会社は違った」という気づきは失敗ではなく、「本当に合う職場」を探すための貴重な情報です。その気づきを次のステップに活かせれば、早期退職はキャリアの損失どころか、大切な学びになります。
入社3か月で辞めることのデメリット【正直に伝えます】
一方で、入社3か月での退職にはデメリットも存在します。これを正しく理解した上で判断することが大切です。
デメリット①：転職活動で不利になる場合がある
ワークポートが採用担当者に行った調査では、「前職の在職期間が1年未満だと採用に影響しますか？」という質問に対し、63%の企業が「影響する」と回答しています。入社3か月となると、この割合はさらに高まる可能性があります。
（出典：ジェイック「3ヶ月で辞めるのは迷惑？短期離職すべき人の特徴や転職のコツも解説」）
特に大手・規模の大きい企業では経歴を重視する傾向があり、短期離職者への評価が厳しいケースも。ただし、「短期離職の理由を正しく説明できれば問題にならない企業も多い」のも現実です。第二新卒枠や若手積極採用中の企業では、むしろ歓迎されるケースもあります。
デメリット②：失業手当が受け取れない
雇用保険の失業手当は、原則として被保険者期間が12か月以上（自己都合退職の場合）必要です。入社3か月の退職では受給要件を満たさないため、失業手当は受け取れません。
そのため、できる限り在職中に転職活動を進めて次の職場を決めてから退職するのが、経済的に最も安全な方法です。
（出典：厚生労働省 雇用保険制度について）
デメリット③：転職活動で退職理由の説明が必要になる
転職活動の面接では、必ずと言っていいほど「なぜ3か月で辞めたのですか？」と聞かれます。この質問に対して曖昧な回答しかできないと、採用担当者に「またすぐ辞めてしまうのでは」という印象を与えます。
退職理由を正直かつ前向きに説明できるよう準備することが、転職成功のカギです。この点は後述する「転職エージェントの活用」で大きくカバーできます。
デメリット④：辞めた根本原因を整理しないと次も同じになる
「なぜ辞めたいのか」を十分に自己分析しないまま転職すると、次の職場でも同じ悩みにぶつかるリスクがあります。「人間関係が嫌だった」「仕事が合わなかった」で終わらせず、「自分が本当に求めていることは何か」まで掘り下げることが、転職を成功させる最重要ステップです。
入社3か月で辞めていいケース・続けるべきケースの判断基準
「辞めたい気持ちはあるけど、本当に辞めていいのかわからない」という方のために、判断基準を整理します。
迷わず退職を検討していいケース
- 心身に明らかな不調が2週間以上続いている：不眠・食欲不振・涙が止まらない・出社前に体が動かないなどは要注意のサインです。心療内科で適応障害やうつ病の診断が出た場合は、今の環境を変えることが治療の一環になります
- パワハラ・セクハラなどのハラスメントがある：証拠を保全した上で、早期の退職と然るべき相談窓口への連絡を検討してください
- 労働基準法に違反している環境：残業代の未払い、過剰な長時間労働（36協定違反）などは法的問題です
- 入社時の雇用条件と実態が大きく違う：求人票や内定通知と実際の業務・給与・勤務時間が大幅に異なる場合、これは契約上の問題です
もう少し冷静に考えてみるべきケース
- 仕事がまだわからなくて不安なだけ：入社3か月はまだ全体像が見えていない段階。「つらい」と「向いていない」は別物の可能性があります。
- 仕事を覚えるのに半年、仕事の流れを自分でこなせるのに1年かかる、とも言われます。
- 勢いや一時的な感情で辞めたいと思っている：ひどいことを言われた直後・失敗した直後は感情が高ぶっています。1週間ほど冷却期間を置いて再度判断することをおすすめします
- 部署異動で解決できる可能性がある：特定の上司との相性が問題なら、異動や担当変更で改善することもあります
最もシンプルな判断基準は、「社内での解決策（異動・担当変更・相談）があるかどうか」です。社内での解決が見込めないなら、退職・転職を前向きに検討していいでしょう。
入社3か月で辞めた後の転職はうまくいく？第二新卒の場合
多くの方が最も気になるのは「転職できるの？」という点ではないでしょうか。
結論：ゼロリスクではありませんが、正しく準備すれば転職は十分に可能です。
第二新卒として転職市場に出るメリット
入社3か月での退職後、あなたは転職市場において「第二新卒」として扱われます。第二新卒とは、学校卒業後3年以内に転職を行う人材のことです。
現在、多くの企業が第二新卒を積極的に採用しています。その理由は以下のとおりです。
- 基本的なビジネスマナーが身についている
- 前職に染まりきっていないため、自社の文化に馴染みやすい
- 若いため、長期的な育成が期待できる
- ポテンシャルと意欲が評価されやすい
（出典：すべらない転職「新卒・中途入社3ヶ月で仕事辞めたい！リスクや辞めてOKなケースを紹介」）
転職活動で「短期離職」をどう伝えるか
面接で短期離職を問われたとき、最も重要なのは「事実＋自己内省＋前向きな志望動機」の3点セットで答えることです。
【NG例】
「求人と実際の業務が違いすぎたので辞めました。」
（理由だけで終わっており、再発防止策や志望動機が伝わらない）
【OK例】
「入社前の企業研究が不十分で、実際の業務内容とのギャップを感じました。この経験から、転職活動では職場見学や現場社員へのヒアリングを徹底するようにしています。今回は御社の〇〇という業務内容と文化に強く共感し、ぜひ貢献したいと考えて志望しました。」
正直に認めつつ、「次はどう活かすか」を添えることで印象は大きく変わります。この説明の仕方は、転職エージェントに相談すれば一緒に練ってもらえます。
転職を成功させるための3つの条件
- 「なぜ辞めたいか」を言語化してから動く：自己分析を徹底し、前職のどこが合わなかったのかを明確にします。ここを曖昧にしたまま転職すると、同じ失敗を繰り返すリスクがあります
- できれば在職中に転職活動を進める：経済的・精神的に安定した状態で活動できるうえ、採用担当者からの印象も良くなります。「逃げるように辞めた」ではなく「計画的に転職した」という評価につながります
- 転職エージェントを活用する：短期離職の経歴を「どう伝えるか」をプロにアドバイスしてもらえる転職エージェントは、第二新卒の転職において強力な味方になります
「誰にも会わずに辞めたい」穏便に確実に退職を進める方法
「辞めたい気持ちはあるけど、自分で上司に言い出せない」「引き止められそうで怖い」「もう会社の人と顔を合わせたくない」——そんな方のために、穏便かつ確実に退職を進める方法を解説します。
ステップ①：退職の意思を固めて情報を整理する
退職を伝える前に、まず自分の気持ちと状況を紙に書き出して整理しましょう。
- 辞めたい理由（箇条書きでOK）
- 社内での解決策はあるか？（異動・担当変更など）
- 退職希望日（いつまでに辞めたいか）
- 次にやりたいこと（転職先・職種のイメージ）
感情的な決断ではなく、冷静な判断であることを自分自身に確認するための作業です。
ステップ②：退職意思を直属の上司に伝える（自分で言える場合）
一般的な退職の伝え方は、直属の上司に口頭で伝えるのが基本です。メールやLINEでの連絡は、関係性によっては印象が悪くなることがあります。
伝えるタイミングは退職希望日の1.5〜2か月前が目安です。会社の就業規則にも退職に関する規定があることが多いため、事前に確認しておきましょう。
伝える内容はシンプルでOKです。「一身上の都合で退職させていただきたいのですが、お時間をいただけますか」と切り出し、退職希望日と簡単な理由を伝えます。詳しい理由の説明を求められても「一身上の都合」で押し通すことは法的に問題ありません。
ステップ③：自分で言い出せないなら「退職代行サービス」という選択肢がある
「どうしても自分では言い出せない」「引き止められて断れない」「パワハラがひどくて上司と話すのが無理」——そんな状況の方にぜひ知ってほしいのが、退職代行サービスです。
退職代行とは、あなたの代わりに会社へ退職の意思を伝えてくれるサービスです。申し込んだその日から、自分が会社と連絡を取る必要がなくなり、最短即日での退職が可能なケースもあります。
民法第627条第1項には「雇用期間の定めがないときは、いつでも解約の申入れができ、申入れから2週間で雇用関係が終了する」と定められています。退職代行を使って辞めることは完全に合法であり、会社側が損害賠償を請求することも基本的には法的に認められていません。
退職代行を選ぶ際の3つのチェックポイント
- 運営元の確認：民間企業・労働組合・弁護士事務所の3種類があります。有給消化の交渉など会社側との「交渉」が必要な場合は、労働組合か弁護士が運営するものを選びましょう。民間企業運営のものは退職意思を「伝える」だけに限られ、交渉はできません
- 全額返金保証の有無：万が一退職できなかった場合の返金保証があるかを確認しましょう
- 24時間対応・即日対応が可能か：精神的に限界の状態で「今すぐ動きたい」という場合、24時間LINEで相談できるサービスは特に心強いです
退職代行サービスの費用相場は15,000円〜30,000円程度です。毎日つらい思いをして出社し続けることと比べれば、十分に価値ある選択と感じる方も多いです。
退職代行を使うことに罪悪感を持つ必要はありません。使えるサポートを使って、自分を守ることが最優先です。
転職を成功させるために：第二新卒向け転職エージェントの選び方
退職が決まったら（あるいは決める前から）、転職エージェントへの登録をおすすめします。特に入社3か月という短期離職の場合、一人で転職活動を進めるよりもエージェントを使った方が圧倒的に有利です。
転職エージェントを活用すべき理由
- 短期離職の経歴を「どう伝えるか」のプロのアドバイスが受けられる
- 第二新卒歓迎・未経験歓迎の非公開求人を紹介してもらえる
- 履歴書・職務経歴書の添削、面接対策を無料でサポートしてもらえる
- 在職中でも転職活動が進められ、経済的・精神的安定を保てる
- 自分では気づかない強みや適性を発見できる
第二新卒・早期退職者が転職エージェントを選ぶ際のポイント
- 20代・第二新卒専門またはそれに強い実績があるか：第二新卒を専門とするエージェントは短期離職者のサポートに慣れており、適切なアドバイスをもらいやすいです
- 求人数が豊富か：選択肢が多いほど、自分に合う求人を見つけやすくなります
- サポートが手厚いか：履歴書添削・面接対策・入社後フォローまで行ってくれるかを確認しましょう
- 無料で使えるか：転職エージェントは求職者側は基本的に無料で利用できます
転職エージェントは2〜3社に登録することで、より多くの求人情報・アドバイスを得ることができます。まずは気軽に登録して、無料カウンセリングから始めてみましょう。
入社3か月で辞めたい人によくある疑問に答えます
Q：損害賠償を請求されることはある？
A：通常の早期退職では損害賠償を請求されることはありません。
労働基準法により退職の自由が認められており、会社側が損害賠償を求めることは基本的に法的に認められていません。上司から「賠償を請求する」と言われても、払う必要はありません。留学費用支援など特殊な契約がある場合は個別確認が必要です。（出典：アゲルキャリア）
Q：試用期間中の退職は履歴書に書かなくていい？
A：試用期間中の退職でも、原則として職歴には記載が必要です。ただし試用期間中の雇用の法的扱いは会社によって異なるため、転職エージェントに相談して確認することをおすすめします。
Q：在職中に転職活動を進めることはできる？
A：できます。多くの転職エージェントが在職中の転職活動をサポートしており、面接の日程調整・書類のやり取りなども平日夜や土日に対応してくれます。精神的・経済的に安定した状態で転職活動を進められるため、可能であれば在職中の活動を強くおすすめします。
Q：引き止められそうで怖い。どうすればいい？
A：「辞めます」という意思は変えないことが基本です。上司から「もう少し頑張ってみては」「君に期待しているから」などと言われても、揺らがずに退職日を明確に伝えましょう。どうしても引き止めに対処できない場合は、退職代行サービスの利用が有効な選択肢です。
Q：「3か月」で辞めることは転職市場でどう見られる？
A：採用担当者から見ると「なぜ辞めたのか？」という疑問は必ず生じます。ただし、理由が明確で前向きな志望動機がセットで伝えられれば、内定をもらえるケースは十分あります。第二新卒枠や若手積極採用中の企業では、3か月という期間よりも人物・意欲・将来性を重視することが多いです。
実際に入社3か月で辞めた人の体験談【一般的なケース】
ここでは、入社3か月で退職し、その後転職に至った方々の一般的なケースをご紹介します（すべて一般的なケースとして表現しています）。
ケース①：20代女性・営業職から事務職へ転職
大手企業に入社後、希望していた企画職ではなく飛び込み営業に配属されたAさん。毎日のノルマと上司からの詰めに消耗し、入社2か月目から朝に涙が出るようになりました。心療内科を受診したところ適応障害と診断され、退職を決意。退職後に転職エージェントに相談して、残業ほぼゼロの事務職に転職し、現在は精神的に安定して働いています。
→ ポイント：心身の不調が出ていたため、迷わず退職を選んだことが正解でした。
ケース②：20代男性・製造業からWebマーケティング職へ転職
就活で妥協して選んだ製造業の営業職に入社したBさん。入社当初から「この仕事は自分がやりたいことではない」という感覚が拭えず、3か月で退職。転職エージェントの支援のもと、未経験からWebマーケターとして転職。年収も入社時から大幅にアップしました。面接では短期離職を正直に伝えつつ、前向きな志望動機を話した結果、内定を獲得できました。
→ ポイント：「やりたいことが明確にある」場合は、早めの行動が正解になりやすいです。
ケース③：20代女性・退職代行を活用して翌日から出社不要に
パワハラが日常化していた職場で、自分で退職を申し出ても毎回引き止められていたCさん。退職代行サービスを活用したところ、申し込んだ翌日から会社に行かずに退職手続きが完了。その後転職エージェントに登録し、約2か月で新しい職場に入社。現在2年以上同じ職場で働いています。
→ ポイント：「自分で言えない」状況では、退職代行は正当な選択肢です。使うことに罪悪感は不要です。
まとめ：入社3か月で辞めたいなら、一人で抱え込まないで
この記事で伝えてきたことを最後にまとめます。
- 入社3か月で辞めたいと感じるのは、新卒の約半数が経験していること
- 退職には「年齢が若いうちに軌道修正できる」「心身を守れる」「未経験転職がしやすい」などのメリットがある
- 一方で「転職活動で不利になる可能性がある」「失業手当が出ない」というデメリットも正直に存在する
- 心身に不調が出ている・ハラスメントがある・労働条件が違うなど明確な理由がある場合は、迷わず退職を検討してよい
- 自分で言い出せない場合は退職代行サービスという選択肢がある（合法・有効な手段）
- 転職エージェントを活用することで、短期離職でも転職は十分に可能
一番大切なのは、「我慢することが美徳ではない」という認識を持つことです。
自分の人生とキャリアを守るための行動は、弱さでもわがままでもありません。あなたに本当に合う職場は必ずあります。使えるサポートをどんどん活用して、その場所を見つけてください。
まずは今日、転職エージェントや退職代行サービスに相談するだけでいい。それが、明るい未来への第一歩です。
今すぐ動き出したい方へ
| あなたの状況 | おすすめのアクション |
|---|---|
| まず退職したい・自分で言えない | → 退職代行サービスに相談（即日対応・LINE相談可）安心の弁護士法人料金を確認してみる・相談は無料＞＞ |
| 在職中に転職活動を進めたい | → 第二新卒に強い転職エージェントに登録 【第二新卒エージェントneo】 |
| 何から始めればいいかわからない | → まず転職エージェントに無料カウンセリングを申し込む 【転職エージェントナビ】 |
| 退職・転職の両方をスムーズに進めたい | → 上記URLから早速行動！ |
※各サービスのURLはこちらにてご案内します。
参考情報：JOB総研「’21卒 入社半年の転職意識調査」、アーティエンス株式会社「新入社員が入社3ヵ月目に迎える不安を解消するための支援策」（https://artiencecorp.com/column/articleID=12824/）、パーソルキャリア株式会社「転職に関するアンケート」（doda掲載）、ワークポート「転職・仕事の調査データ【採用担当者編】」、厚生労働省「雇用保険制度について」（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000139508.html）、厚生労働省「平成30年若年者雇用実態調査の概況」、すべらない転職（https://axxis.co.jp/magazine/55586）、日本人材ニュースONLINE（https://jinzainews.net/26799918/）
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