「入社してまだ３か月なのに、もう辞めたい…」
そう思っていても、なかなか誰にも言い出せずにいる人は少なくありません。
「こんな短期間で辞めていいのかな」
「将来どうなるんだろう」
「甘えているだけじゃないか」
——そんな葛藤を抱えながら、毎朝ギリギリまで布団から出られない。そんな日々を送っている方、本当に多いんです。
この記事では、新卒３か月での退職を真剣に考えている方に向けて、辞めた理由のリアル・転職後の未来・退職をスムーズに進める方法を、実体験も交えながら具体的にお伝えします。
読み終わる頃には「自分だけじゃなかった」と少し楽になって、次の一歩が見えてくるはずです。
新卒３か月で退職を考えるのは「あなただけ」じゃない
まず知っておいてほしいのは、新卒３か月で辞めたいと感じる人はとても多いという事実です。
リクルートワークス研究所のデータによると、大学卒の新入社員のうち約12.7%が入社３か月未満で離職しています。（出典：リクルートワークス研究所）
また、JOB総研による「’21卒 入社半年の転職意識調査」では、入社半年の段階で新卒全体の34.0%が転職を検討しており、転職を考え始めた時期として「入社３か月以内」と答えた人がなんと47.2%にのぼります。
つまり、新卒の約半数が３か月以内に転職を意識しているのが現実です。「自分だけがおかしい」なんてことは、まったくありません。
入社したばかりの時期は、慣れない環境でうまくいかないことが続くのは当たり前のことです。自分を責めるのではなく、まずはその気持ちをそのまま受け止めてあげてください。
新卒が3か月で辞めた理由とは？リアルな声を集めました
「なぜ３か月で辞めたのか？」という退職理由は人それぞれですが、よく挙げられるパターンを紹介します。
①理想と現実のギャップ（仕事内容が違った）
就活中に抱いていたイメージと、実際の業務内容がまったく違う——これは新卒退職の定番理由です。
どれだけ念入りに企業研究をしても、実際に入社してみないとわからないことは山ほどあります。配属先が希望と違った、仕事内容が地味すぎてやりがいを感じない、という声も多く聞かれます。
②人間関係・職場環境への不満
上司や先輩との相性が合わない、パワハラ・詰め文化がある、職場の雰囲気が暗いといった人間関係の問題は、精神的なダメージが大きく、早期退職の大きな引き金になります。
これまで友人・クラスメイトといった気心の知れた人間関係の中で生きてきた新卒社員にとって、職場の人間関係は特に高いハードルになりやすいです。
③労働条件の違い（残業・給与・休日）
求人票や説明会で聞いていた条件と、実際の労働環境が大きく乖離していたというケースも非常に多いです。
入社前は「月残業20時間以内」だったはずが、実態は連日終電になっていたり、休日出勤が当たり前になっていたりと、体力・精神力ともに消耗してしまいます。
④将来への不安・キャリアビジョンの不一致
「この会社にいても成長できない」
「10年後の先輩を見て自分の未来が見えてしまった」という声も多く聞かれます。
漠然とした将来への不安より、具体的に「このままではまずい」という危機感から退職を考えるケースです。
⑤心身の健康問題
過度なストレスや長時間労働によって、不眠・食欲不振・出社前の腹痛など、身体にサインが出ているケースも少なくありません。
我慢を続けた結果、適応障害やうつ病の診断を受けてしまうことも。心身の健康は何より優先されるべきものです。
実体験①：入社3か月で辞めた私が転職に成功するまで
ここからは、実際に新卒３か月で退職した方々の体験談をご紹介します（いずれも一般的なケースとして表現しています）。
Aさん（22歳・女性／営業職から事務職へ転職）
「大手食品メーカーに入社して配属されたのは、思い描いていた企画職ではなく飛び込み営業でした。
毎日ノルマに追われ、上司からの詰めも激しくて、入社２か月目には朝起きると涙が出てくるようになっていました。『もう少し頑張れば慣れる』と思っていたのですが、３か月目に心療内科を受診したら適応障害と診断されました。
医師に『今の環境を変えることが治療になる』と言われて退職を決意。転職活動では退職理由を正直に伝えましたが、３社中２社から内定をもらえました。今は残業ほぼゼロの職場で、精神的に安定して働けています。あの時辞めて本当によかったです。」
Aさんのように、心身の健康に深刻なサインが出ているなら、それは迷わず退職を考えてよいサインです。健康あってこその仕事です。
Bさん（23歳・男性／IT企業でWebマーケターとして転職）
「製造業の営業職として入社しましたが、仕事内容がまったくやりたいことと違いました。
就活で妥協して選んだ会社だったのも正直なところで、毎日『なんでここにいるんだろう』と思っていました。
３か月で退職して転職エージェントに相談したところ、Webマーケティング職への転職をサポートしてもらい、約２か月半でITベンチャーに内定。
年収も280万円から430万円に上がって、今は仕事が楽しいです。短期離職は面接で確かに聞かれましたが、正直に理由と前向きな志望動機を伝えたら問題なかったです。」
Bさんのケースのように、本当にやりたいことが別にあるなら、早めに動き出すのも一つの正解です。年齢が若いほど未経験職種への転職ハードルは低いという現実もあります。
Cさん（24歳・女性／退職代行を使って円満退職→次の職場で長期勤務中）
「入社後すぐに上司からのパワハラが始まって、毎日怒鳴られる環境でした。
自分で退職を伝えようとしても引き止められてしまい、どうしていいかわからなくなっていました。ネットで退職代行サービスを知り、思い切って使ってみたら、翌日から会社に行かずに退職の手続きが全部終わりました。その後、転職エージェントに登録してサポートを受けながら転職活動。１か月半で次の会社に入社して、もう２年以上同じ職場で働いています。あの時、退職代行を使う勇気を持てて本当によかったと思っています。」
Cさんのように、「自分の口から言えない」「引き止めが怖い」という状況では、退職代行という選択肢も立派な手段です。これについては後半でも詳しく解説します。
👇👇👇
無料で相談弁護士法人の退職代行新卒3か月の退職で「辞めていいケース」と「もう少し考えるべきケース」
「辞めたい」という気持ちはあっても、本当に今すぐ辞めるべきかどうか迷っている方も多いはずです。ここを整理しておきましょう。
迷わず退職を検討してよいケース
- 心身に深刻なサインが出ている：不眠・食欲不振・涙が止まらない・出社前に体が動かないなど、2週間以上続いている場合は要注意です
- パワハラ・セクハラなどのハラスメントがある：証拠を保全した上で、早期の退職・相談窓口への連絡を検討してください
- 労働基準法に違反している環境：36協定を超える違法残業（月45時間超が3か月連続など）、賃金未払いなどは法的問題です
- 求人票・内定時の条件と実際が大きく異なる：これは労働契約の根本的な相違として退職理由になりえます
もう少し冷静に考えてみるべきケース
- 仕事がまだわからなくて「向いていない」と感じている：入社３か月はまだ全体像が見えていない段階です。「つらい」と「向いていない」は別物の可能性があります
- 人間関係が悩みで、部署異動で解決する可能性がある：まずは信頼できる上司や人事への相談を試みることも一つの手です
- 勢いで「なんとなく辞めたい」と感じている：感情的な判断は後悔につながることがあります。1週間の冷却期間を置いて、もう一度考えてみてください
判断の基準は「社内での部署異動などで解決できるか、できないか」。社内で解決できない悩みなら、退職・転職を前向きに検討していいでしょう。
新卒3か月で退職した後のキャリアはどうなる？転職はうまくいく？
最も気になるのは「その後の転職」ですよね。正直に言います。短期離職は転職活動でゼロリスクではありません。でも、決して不可能でもありません。
新卒3か月退職が転職に与える影響
採用担当者からは「なぜ短期間で辞めたのか？」という疑問が必ずあがります。「仕事が合わなかった」と曖昧に伝えると、適応力が低いと判断されることもあります。また、無職期間が長くなると「働く意欲が低いのでは？」と見られるリスクも出てきます。
一方で、年齢が若いうちは転職市場でポテンシャルが評価されやすいという事実もあります。厚生労働省の雇用動向調査でも、年齢が若いほど転職入職率が高い傾向が確認されています。（出典：厚生労働省 令和5年雇用動向調査結果の概況）
第二新卒として転職市場に出る
新卒３か月で退職した場合、転職市場では「第二新卒」として扱われます。第二新卒とは、学校卒業後3年以内に転職を行う人材のことで、現在は多くの企業が第二新卒を積極採用しています。
第二新卒の強みは「社会人としてのマナー・基礎は身についているが、前職のクセが少なく育てやすい」という点です。ポテンシャル採用を重視する企業には、第二新卒は非常に魅力的な人材として映ります。
特に新卒入社3年以内の場合、第二新卒枠で採用している企業が多く、未経験職種への転職難易度も比較的低い傾向があります。
転職活動で大切なのは「理由の伝え方」
面接で短期離職を問われたとき、ポイントは「事実＋自己内省＋前向きな志望動機」の3セットで答えることです。
NG例：「求人内容と実際の業務が全然違ったので辞めました」
OK例：「入社前の企業研究が十分でなく、実際の業務内容とのギャップを感じました。この経験から企業研究の重要性を深く理解し、今回はより深い企業理解に努めています。○○の仕事に就きたいという強い意志のもとで転職活動をしています」
前向きに説明できれば、印象は大きく変わります。
第二新卒エージェントneo
退職を言い出せない人へ：円満に辞めるための手順
「辞めたい気持ちはあるけど、自分の口から言えない…」という方も多いはずです。ここでは、円満に退職を進めるための基本的な手順を整理します。
ステップ①：退職の意思を固める前に情報整理をする
まず、自分がなぜ辞めたいのかを紙に書き出してみましょう。感情的な判断と冷静な判断を分けるためです。「今の悩みは社内で解決できるか？」を問い、解決できないと判断したら次のステップへ進みます。
ステップ②：退職意思は直属の上司に最初に伝える
退職の意思を伝える際は、まず直属の上司に口頭で伝えるのが基本です。退職希望日の1.5〜3か月前には伝えるのが社会人としてのマナーとされています。ただし、会社の就業規則にも退職に関する規定がある場合があるため、事前に確認しておきましょう。
伝える際は感情的にならず、あくまで冷静に「一身上の都合で退職させていただきたい」と伝えることが基本です。
ステップ③：退職届・引き継ぎをきちんと行う
退職が認められたら、退職届の提出と業務の引き継ぎを丁寧に行います。「どうせ辞めるから」という気持ちで雑に扱うと、転職先での参照（リファレンスチェック）などで悪影響が出ることも。最後まで誠実な対応を心がけましょう。
ステップ④：失業保険・社会保険の手続きを確認する
新卒３か月の退職は「勤続１年未満」のため、自己都合退職の場合は失業手当の対象外となります。ただし、会社都合（倒産・解雇など）や、ハラスメントなど特定の事情がある場合は受給できるケースもあります。ハローワークに相談してみましょう。（出典：厚生労働省 雇用保険制度）
自分の口から言えないなら「退職代行」という選択肢もある
「上司が怖くて言い出せない」
「引き止められて何度も断れなかった」
「パワハラ上司に直接話すのが精神的に無理」
——そんな状況の方にとって、退職代行サービスは今や現実的な選択肢のひとつになっています。
退職代行とは？
退職代行とは、あなたの代わりに会社へ退職の意思を伝えてくれるサービスです。申し込んだその日から、あなた自身が会社と連絡を取る必要がなくなり、最短即日での退職が可能なケースもあります。
民法第627条第1項には「雇用期間の定めがないときは、いつでも解約の申入れができ、申入れから2週間で雇用関係が終了する」と定められています。つまり、法的には新卒でも退職代行を使って辞めることは完全に合法です。「損害賠償を請求する」と言われても、通常の早期退職では法的に請求できないため、払う必要はありません。
退職代行を使った人のリアルな口コミ
「4月から新卒で働いて、昨日辞めました。引き継ぎとかもやりたくないなら代行を使うのもありですよ。実際に私は代行で辞めました。転職先は決まってないけど後悔はないし、嫌々何年も今の会社で働く方が私は嫌だと思い、今転職活動しています」（20代女性）
「辞めるんですのサービスを利用しましたが、退職する会社に対しても丁寧な対応をしてくださり、次の職場に影響しないような引き際を心がけてくれたので、何もトラブルなく退職することができました」（20代女性）
「職場はパワハラが多く、自分で退職の意思を伝えることは難しかったです。退職代行Jobsを利用して退職しましたが、会社に出社せずに退職手続きを行えたので、ストレスなく退職することができました」（20代男性）
退職代行の選び方【3つのポイント】
退職代行サービスを選ぶ際は、以下の3点を必ず確認しましょう。
- 運営元の確認：民間企業・労働組合・弁護士事務所の3種類があり、会社との交渉（有給消化など）が必要な場合は「労働組合」か「弁護士」が運営するものを選ぶと安心です
- 全額返金保証の有無：万が一退職できなかった場合に全額返金してくれる保証があるか確認しましょう
- 口コミ・評判の確認：SNSや口コミサイトで実際の利用者の声を見て、信頼できるサービスかどうかを見極めましょう
現在、主要な退職代行サービスの相場は15,000円〜30,000円程度が一般的です。「高い」と感じるかもしれませんが、精神的な消耗を考えれば十分に価値ある投資といえます。
転職を成功させるために：第二新卒向け転職エージェントの活用が鍵
退職を決めたら、次は転職活動です。新卒３か月退職の場合、一人で転職活動をするよりも、転職エージェントを活用することが強く推奨されます。その理由は以下のとおりです。
- 短期離職の経歴を「どう伝えるか」のプロのアドバイスが受けられる
- 第二新卒歓迎・未経験歓迎の非公開求人を紹介してもらえる
- 履歴書・職務経歴書の添削・面接対策を無料でサポートしてもらえる
- 在職中でも転職活動ができ、経済的・精神的安定を保てる
第二新卒におすすめの転職エージェント
以下は、第二新卒・早期退職者の支援に実績があり、口コミ評価も高いエージェントです（いずれも無料で利用可能）。
①リクルートエージェント
業界最大手・転職成功実績No.1の転職エージェントです。公開・非公開合わせて約97万件の求人を保有しており、第二新卒歓迎求人だけでも4万件以上あります。幅広い業種・職種から自分に合う求人を探したい方に最適です。
実際の口コミ：「20代に向けた求人に特化しているので第二新卒での転職に向いていると思います。初めての転職でも不安なく相談できました」（20代男性）
②マイナビ転職エージェント（マイナビジョブ20’s）
大手マイナビグループが運営する、20代・第二新卒専門の転職エージェントです。累計56万人以上が利用しており、若手層に精通したキャリアアドバイザーが在籍しています。書類添削・面接対策も丁寧で、初めての転職でも安心です。
実際の口コミ：「マイナビ転職エージェントで紹介してもらえる案件は高年収の求人が多かったです。担当者にとても親身にサポートいただけたおかげで無事内定できました！年収が上がっただけでなく労働時間も短くなったのでとても満足しています」（20代女性）
③第二新卒エージェントneo（UZUZ）
第二新卒・既卒・フリーター向けに特化した転職エージェントで、20代を中心に2万人以上の支援実績があります。1人あたり平均8時間以上という手厚いサポートが特徴で、経歴に自信がない方でも安心して相談できます。入社後の定着率も93.6%と高く、ミスマッチが起きにくいのも魅力です。
実際の口コミ：「面接対策は1企業ごとにやってくれて本当に手厚いです。大学のキャリセンでやるような感じを想像していたが全然違いました。その企業ならではの特徴などを教えてくれるだけでなく、職種に関するポイントまで共有してくれます」
転職活動で意識したいこと
第二新卒として転職活動を進める際のポイントをまとめます。
- まず自己分析から始める：前職のどこが合わなかったのかを明確にし、「自分が本当に求めるもの」を言語化することが大切です。ここをおろそかにすると、転職しても同じことを繰り返すリスクがあります
- 可能なら在籍中に転職活動を進める：経済的・精神的に安定した状態で活動できるうえ、採用担当者からの印象も良くなります
- 複数のエージェントに登録する：2〜3社に登録することで、より多くの求人情報・アドバイスを得られます
- 短期離職の理由は正直に＋前向きに伝える：隠したり嘘をついたりするのはNGです。正直に伝えつつ、次の職場でどう活かすかを添えましょう
- 「未経験応募可能・経験不問」の求人を中心に探す：第二新卒の転職では、このような求人を中心に応募するのが効率的です
新卒3か月退職でよくある不安・疑問に答えます
Q：損害賠償を請求されることはある？
A：通常の早期退職では損害賠償を請求されることはありません。労働基準法により退職の自由が認められており、会社側が損害賠償を求めることは基本的に認められていません。上司から「賠償を請求する」と言われても、法的には支払う必要はありません。ただし、留学費用支援などの特殊な契約がある場合は個別に確認が必要です。
Q：経歴詐称になる？新卒として転職活動できる？
A：新卒として転職活動することはできません。３か月という短期でも就業経験にあたるため、転職活動では「第二新卒」として表明する必要があります。新卒と偽って転職活動を行うと経歴詐称にあたり、内定取り消しにつながるケースもありますので注意してください。
Q：転職癖がついてしまわない？
A：一度転職したからといって、必ずしも転職癖がつくわけではありません。大切なのは「なぜ転職したいのか」の原因をきちんと分析して、同じミスを繰り返さないことです。自己分析を十分に行い、本当に自分に合う職場を見つけることが次の転職を成功させる鍵です。
Q：履歴書に「3か月で退職」と書かなければいけない？
A：基本的には記載が必要です。ただし、試用期間中の退職は記載しなくてよい場合もあります（会社によって試用期間の扱いが異なるため、個別に確認が必要です）。転職エージェントに相談すれば、履歴書の書き方についてもアドバイスをもらえます。
まとめ：新卒3か月での退職は「終わり」じゃなく「始まり」
この記事を通じてお伝えしたかったのは、新卒３か月で退職することは珍しくなく、その後の転職も十分に可能だということです。
大切なのは、勢いだけで辞めるのではなく、①なぜ辞めたいのかを整理し、②本当に今の会社では解決できないかを判断し、③計画的に退職・転職活動を進めるという流れを踏むことです。
自分の口から伝えることが難しいなら、退職代行というツールを使うのも正当な選択肢。転職活動に不安があるなら、第二新卒に強い転職エージェントに頼るのがベストです。
あなたが今感じている「辞めたい」という気持ちは、弱さでもわがままでもありません。自分の人生をちゃんと考えている証拠です。一人で抱え込まず、使えるサポートをどんどん活用してください。
あなたに合った職場は必ずあります。まずは一歩踏み出してみましょう。
今すぐ行動したい方へ：おすすめのサービス一覧
| サービス種別 | こんな方に | 特徴 |
|---|---|---|
| 退職代行（退職代行Jobs） | 自分で言い出せない・即日退職したい方 | 労働組合・弁護士監修、退職完了まで期間無制限サポート |
| 退職代行（辞めるんです） | 費用を抑えたい・後払いがいい方 | 退職成功率100%、後払い対応 |
| 転職エージェント（リクルートエージェント） | 幅広い求人から選びたい方 | 業界最大手、求人数No.1 |
| 転職エージェント（マイナビジョブ20’s） | 20代・第二新卒に特化したサポートを受けたい方 | 累計56万人利用、20代専門 |
| 転職エージェント（UZUZ） | 経歴に不安がある・手厚いサポートが欲しい方 | 第二新卒専門、入社定着率93.6% |
※上記のサービス情報は各公式サイトをご確認ください。料金や内容は変更となる場合があります。
参考情報：リクルートワークス研究所「3年以内離職に占める超早期離職の割合」、厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況(令和３年３月卒業者)」、厚生労働省「令和５年雇用動向調査結果の概況」、JOB総研「’21卒 入社半年の転職意識調査」
コメント